Уважительные причины из разряда: сдача крови натощак и гастроскопия случаются в нашей жизни не так уж часто… Сон же, как известно, по разным причинам в приоритете оказывается значительно регулярнее)) Кто-то просто не хочет есть по утрам, и только к обеду аппетит наконец просыпается… Или же модное интервальное голодание испытывает нашу силу воли во время этого приема пищи….

Признавайтесь, кто хотя бы раз в неделю пропускает завтрак?)

Но чем же это так плохо, в конце концов? 
Давайте разбираться!

• Пропуск завтрака «хоть редко, хоть в неделю раз» уже повышает риск развития сахарного диабета на 22%!!! 
•  Кроме того, с каждым дополнительным днём пропуска риск возрастает. 
•  Если пропускать завтрак 4–5 раз в неделю — риск увеличивается на 55% дальше, к счастью, уже не растёт)

Что такое метанаализ, спросите вы? 

Это самое крупное и самое доказательное исследование, включающее в себя статистическую выжимку из большого количества более мелких исследований по данной тематике…

Так что даёт нам приём завтрака?

•  повышенное насыщение!
•  лучшее регулированием аппетита!
•  лучшее качество питания в целом…. 

Так, благодаря завтраку мы потребляем больше  клетчатки, витаминов и минералов !

Всё это, конечно, благоприятно сказывается на нашем индексе массы тела, и в перспективе защищает нас от «приобретения» диабета.

Безусловно, качество завтрака имеет не последнее значение! 

Завтрак с высоким содержанием обработанного мяса и низким содержанием цельнозерновых злаков связан с более высоким уровнем неблагоприятного кардиометаболического риска.

Надо понимать, что на развитие диабета оказывает влияние и целый ряд других факторов: висцеральное ожирение и наследственность играют тут ключевую роль. Однако, согласитесь, привить себе привычку завтракать регулярно и правильно гораздо проще, чем похудеть или изменить генетику…

Так что давайте начнем с малого, а там, может и кг 5 незаметно убегут ))